從20歲走彭于晏型的陽光男孩 退伍25歲之後 一路發胖崩壞下去 到變成諧星充滿了喜感 走張克帆路線 越來越糟 頭髮越來越少 身體越來越差 胖到都不敢拍照 自我感覺良好 瞬間從20歲型男看起來像30幾歲大叔 直到參加同學會 以前喜歡過你的女生都不承認喜歡過你 極力否認 不然就是說好險沒選擇你 真是個悲劇 淚奔啦 再加上那年30歲體檢滿江紅和身體狀況真的很糟 才開始肯面對現實 努力的慢跑瘦身 練瑜珈 健身 飲食習慣改變 半年瘦了16公斤後 體脂肪掉了13% 連中度脂肪肝 都不見了 體檢由紅轉黑 身體越來越好 連頭髮都長出來變多了 身體健康原來跟頭髮也有很大的關係。
重點是我運動健身瘦下來再到體態變好的過程中 完全沒花錢上過健身房 跑步操場跑 健身在家裡練 也沒吃特別補品 都是日常生活中隨手可得。
健康瘦身 為何要花錢 。除非你需要練到非常壯想要在比較短的時間練成，才需要上健身房有專人指導和補助運動器材，不然一般的瘦身和體態變好並不需要。
不要老是羨慕別人為何身材那麼好 你在吃美食睡覺看電視 人家的體態背後可是在努力運動或控制飲食換來的 不是你想的那麼簡單 如果你現在跟我過去一樣肥胖又懶 又想變好，是時候讓缺點變成轉捩點~愛你自己變更好 不要讓自己再崩壞下去 開始飲食調整和運動 瘦下來了 真的好處很多 異性緣變好 有自信心 穿衣服體態好看 又健康 頭髮也不要找家庭理髮 去找個專業設計師剪一剪 瘦下來之後 再看些穿搭雜誌資訊。
要變型男美女不是不可能 保持年輕 運動健身 健康飲食 重點是要好好的愛你自己 身體是你的不是別人的 你給他吃好的 訓練他變強 他不會背叛你辜負你的。
瘦下來真的差很多變好看 自信多了~可以嘗試各種不一樣的造型
健身過程的體態變化~從瘦到有線條
重量訓練後 體態更加好了~
你一定要知道減肥運動瘦身 要依照目標分階段性執行，不要急於速成被商業化廣告詞洗腦了
每天15分鐘核心肌群曲線變好的4種動作+7分鐘的高強度循環訓練
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