20歲走彭于晏型的陽光男孩 退伍25歲之後 一路發胖崩壞下去 到變成諧星充滿了喜感 走張克帆路線 越來越糟 頭髮越來越少 身體越來越差 胖到都不敢拍照 自我感覺良好  瞬間從20歲型男看起來像30幾歲大叔 直到參加同學會 以前喜歡過你的女生都不承認喜歡過你 極力否認 不然就是說好險沒選擇你 真是個悲劇 淚奔啦 再加上那年30歲體檢滿江紅和身體狀況真的很糟 才開始肯面對現實 努力的慢跑瘦身 練瑜珈 健身 飲食習慣改變 半年瘦了16公斤後 體脂肪掉了13%中度脂肪肝 都不見了 體檢由紅轉黑 身體越來越好 連頭髮都長出來變多了  身體健康原來跟頭髮也有很大的關係。

20~33歲 崩壞史  

重點是我運動健身瘦下來再到體態變好的過程中 完全沒花錢上過健身房 跑步操場跑 健身在家裡練 也沒吃特別補品 都是日常生活中隨手可得

健康瘦身 為何要花錢 。除非你需要練到非常壯想要在比較短的時間練成,才需要上健身房有專人指導和補助運動器材不然一般的瘦身和體態變好並不需要

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不要老是羨慕別人為何身材那麼好 你在吃美食睡覺看電視 人家的體態背後可是在努力運動或控制飲食換來的 不是你想的那麼簡單 如果你現在跟我過去一樣肥胖又懶 又想變好,是時候讓缺點變成轉捩點~愛你自己變更好 不要讓自己再崩壞下去 開始飲食調整和運動 瘦下來了 真的好處很多 異性緣變好 有自信心 穿衣服體態好看 又健康 頭髮也不要找家庭理髮 去找個專業設計師剪一剪 瘦下來之後 再看些穿搭雜誌資訊。

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變型男美女不是不可能 保持年輕 運動健身 健康飲食 重點是要好好的愛你自己 身體是你的不是別人的 你給他吃好的 訓練他變強 他不會背叛你辜負你的

瘦下來真的差很多變好看 自信多了~可以嘗試各種不一樣的造型

澎澎MAN組合相片01  

健身過程的體態變化~從瘦到有線條

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重量訓練後 體態更加好了~

組合型男

你一定要知道減肥運動瘦身 要依照目標分階段性執行,不要急於速成被商業化廣告詞洗腦了

每天15分鐘核心肌群曲線變好的4種動作+7分鐘的高強度循環訓練

不要節食瘦身 只會讓你更胖代謝和肌肉是好朋友,要能|持之以恆|的|飲食法

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  • 小鮮肉
  • 太讚了~激起運動的意志!
    共勉之~~
  • 訪客
  • 版主 如果有些問題想詢問 可以私訊嗎?