20歲走彭于晏型的陽光男孩 退伍25歲之後 一路發胖崩壞下去 到變成諧星充滿了喜感 走張克帆路線 越來越糟 頭髮越來越少 身體越來越差 胖到都不敢拍照 自我感覺良好  瞬間從20歲型男看起來像30幾歲大叔 直到參加同學會 以前喜歡過你的女生都不承認喜歡過你 極力否認 不然就是說好險沒選擇你 真是個悲劇 淚奔啦 再加上那年30歲體檢滿江紅和身體狀況真的很糟 才開始肯面對現實 努力的慢跑瘦身 練瑜珈 健身 飲食習慣改變 半年瘦了16公斤後 體脂肪掉了13%中度脂肪肝 都不見了 體檢由紅轉黑 身體越來越好 連頭髮都長出來變多了  身體健康原來跟頭髮也有很大的關係。

20~33歲 崩壞史  

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在分享健康的飲食運動之前,一定要知道一個觀念,也就是能讓你能持續執行的觀念。首先身體健康才是重點瘦或體態變好只是健康的附加價值我瘦下來已經3年多了,沒復胖,而且體重維持,但體脂肪卻一直降低,肌肉量也增加了,身體越來越好,原因在於我有一些"正確的觀念",這點非常重要,卻被很多人忽略,不要只想人魚線、馬甲線這些商業化廣告詞

不要想急於速成,別被商業化的廣告詞洗腦了

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在看這篇文之前,希望你先看過,我寫的這另一篇文"你一定要知道減肥運動瘦身 要依照目標分階段性執行,不要急於速成被商業化廣告詞洗腦了"主要是在分享這篇文第二階段,想要體態線條更好看,需要開始鍛鍊核心肌群

練核心肌群剛開始建議大家先鍛鍊這幾個動作(1~4的動作,輪流訓練)

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健康瘦身飲食 實戰教學手冊

體脂器(體脂肪)瘦身紀錄利器"手機減肥器"+我的飲食分享

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人不可抗拒的年紀~代謝會變差

年輕的時候,代謝好可能飲食不注意,也沒運動習慣,身體健康自然就會不注意覺得還好,但是隨著年紀越大就越有感覺,不管是身體容易僵硬、血液循環、體能狀況都是一直下滑。如果不注意飲食和適度運動,就會身材整個開始崩壞,身體狀況變差,看起來就會比實際年齡老很多。有時候可能年紀也沒多大,胖的時候像個中年大叔嬸,一瘦下來衣服穿搭一下,頭髮找設計師剪一剪,就會變年輕多了。

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手錶一直都想要買一隻外型有質感好看耐用的,有GPS、光動能、鈦金屬、萬年曆、日期、星期....等功能,直到在網路上看到CASIO OCESNUS 系列新款作品OCW-G1100,終於動了凡心。剛好有情人節 沒情人 光棍一根就對自己好一點吧! 廢話不多說馬上簡單開箱介紹~

百貨專櫃 實體店面 販售的擺設 (趙又廷代言)

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首先,大家一定多少有聽過卡內基正向思考或許還有人去聽過什麼大師的心靈成長課程,甚至於很多企業公司都會派員工去上這類的課程。為了只有一個目的,對於自己本身能少些負面能量就能活得更自信積極。對於公司而言,員工少些負面情緒,就能讓員工少抱怨更努力工作,積極面對

可是有沒有想過正向思考或是這些課程,為何能變積極拋開負情緒? 其實就是人可以捏造情緒,甚至控制情緒,情緒是因為人的目的產生的

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對於哲學我一直很著迷 最推崇的就是阿德勒這位哲學和心理學大師~以下是我讀完它書之後 分享寫的一些觀點。

所謂的自由 "就是被人討厭" 多有哲理的一句話 有人討厭你 正是你行使自由 不是為了滿足別人的想法跟期望 依照自己的生活過日子的標記

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