目前分類:運動健身 (5)

瀏覽方式: 標題列表 簡短摘要

20歲走彭于晏型的陽光男孩 退伍25歲之後 一路發胖崩壞下去 到變成諧星充滿了喜感 走張克帆路線 越來越糟 頭髮越來越少 身體越來越差 胖到都不敢拍照 自我感覺良好  瞬間從20歲型男看起來像30幾歲大叔 直到參加同學會 以前喜歡過你的女生都不承認喜歡過你 極力否認 不然就是說好險沒選擇你 真是個悲劇 淚奔啦 再加上那年30歲體檢滿江紅和身體狀況真的很糟 才開始肯面對現實 努力的慢跑瘦身 練瑜珈 健身 飲食習慣改變 半年瘦了16公斤後 體脂肪掉了13%中度脂肪肝 都不見了 體檢由紅轉黑 身體越來越好 連頭髮都長出來變多了  身體健康原來跟頭髮也有很大的關係。

20~33歲 崩壞史  

Nice澎澎 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

在分享健康的飲食運動之前,一定要知道一個觀念,也就是能讓你能持續執行的觀念。首先身體健康才是重點瘦或體態變好只是健康的附加價值我瘦下來已經3年多了,沒復胖,而且體重維持,但體脂肪卻一直降低,肌肉量也增加了,身體越來越好,原因在於我有一些"正確的觀念",這點非常重要,卻被很多人忽略,不要只想人魚線、馬甲線這些商業化廣告詞

不要想急於速成,別被商業化的廣告詞洗腦了

文章標籤

Nice澎澎 發表在 痞客邦 留言(14) 人氣()

在看這篇文之前,希望你先看過,我寫的這另一篇文"你一定要知道減肥運動瘦身 要依照目標分階段性執行,不要急於速成被商業化廣告詞洗腦了"主要是在分享這篇文第二階段,想要體態線條更好看,需要開始鍛鍊核心肌群

練核心肌群剛開始建議大家先鍛鍊這幾個動作(1~4的動作,輪流訓練)

文章標籤

Nice澎澎 發表在 痞客邦 留言(13) 人氣()

健康瘦身飲食 實戰教學手冊

體脂器(體脂肪)瘦身紀錄利器"手機減肥器"+我的飲食分享

Nice澎澎 發表在 痞客邦 留言(2) 人氣()

人不可抗拒的年紀~代謝會變差

年輕的時候,代謝好可能飲食不注意,也沒運動習慣,身體健康自然就會不注意覺得還好,但是隨著年紀越大就越有感覺,不管是身體容易僵硬、血液循環、體能狀況都是一直下滑。如果不注意飲食和適度運動,就會身材整個開始崩壞,身體狀況變差,看起來就會比實際年齡老很多。有時候可能年紀也沒多大,胖的時候像個中年大叔嬸,一瘦下來衣服穿搭一下,頭髮找設計師剪一剪,就會變年輕多了。

Nice澎澎 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()